skoro to obciążą lędźwie to już wiem że nie jest to dla mnie... w takim razie powrót to ABSa. Teraz chodzę na basen żeby wzmocnić plecy ale już niedługo ruszam na siłke... tym razem z porządną dietą. ;)
OK, wrzucam obiecane fotki. Są z 2004 roku, nie wykazywałam podówczas większej aktywności sportowej. xrafalx1 - no ja wiem, że to nie jest dużo, ale weź pod uwagę, że jeszcze nigdy nie robiłam żadnego cyklu na siłę, nawet progresję na treningach stosuję od niedawna, długo machałam serie stałym ciężarem. Jestem po prostu ciekawa, do ilu kg mogę [...]
Może jestem dzika, ale nie wierzę, że masażsta jest obojętny na wdzięki swoich pacjentek... Niestety tak już jest, że mężczyźni mają inne mózgi niż kobiety i nie potrafią opanować swoich zwierzęcych instyntktów... Gdyby tak nie było- to w zawodzie ginekologa nie byłoby aż takiej znacznej przewagi płci męskiej. Na ASP nie raz zdarzały się sytuacje, [...]
[...] Na początku chciałem Ci pogratulować. Opisana przez Ciebie sytuacja jest bardzo podobna do mojej, choć plan nabrania masy, w celu ukrycia wady, zmuszony jestem odłożyć na później. Tym bardziej się cieszę, że komuś się udało. Sam zamierzam wreszcie wziąć się za większe ciężary, choć do tego czy mi się uda, podchodzę bardzo sceptycznie, aczkolwiek [...]
Każdy przypadek kurzej klatki może być indywidualny. U mnie w rodzinie ta wada jest dziedziczona z pokolenia na pokolenie. Ma ja mój ojciec, jego siostra i bracia. Mam ja ja i mój brat. Maja ją również jeden z moich kuzynów od strony ciotki, zaś drugi uniknął tej wady co nalezy tłumaczyć odziedziczeniem cech po ojcu, który wady nie posiadał. Nie [...]
A celiakia, wiem że to już poważne, ale znajomy się dowiedział dwa tygodnie temu że jest chory. Coś miał podobnego jak gregor1234, nie potrafił przytyć (przybrać masy mięśniowej), robił kompleks badań, robił je i robił, wsadzali mu rurki we wszystkie możliwe otwory ciała itd. i nic, aż tu nagle taki psikus. Okazało się że zniszczył sobie w znaczny [...]
Proszę nie przenośnie bo uważam ze tu lepiej i szybciej mi doradza :( PS: Wiem kolego ze bez masy tego nie dokonam to chce poćwiczyć najpierw treningiem FBW , a po około 2 tygodniach zmienię trening na masę. Czy od razu ćwiczyć planem na masę ??? Zmieniony przez - -TyReS- w dniu 2010-05-04 17:19:28
Gdzie jest napisane ze kazdy kto jest wiekszy ode mnie jest koksiarzem? 37 mam. Wiesz co mówie takim cwaniaczkom jak Ty? Daj mi tyle koksu co Ty w***a*** Tylko dlatego że wyśmiał to że masz 36/37 w łapie... Nie użyłeś liczby pojedyńczej kierując tego słowa do niego tylko liczby mnogiej,co jasno sugeruje ze jeśli ktos jest większy i ćwiczy wiecej [...]
na przykład tutaj są podzielone opinie na temat crester http://www.sfd.pl/crESTER_czy_to_na_kogos_dziala_-t219069.html. a na suplach sie troche znam i wiem ze teoretycznie crester jest lepszy od mono wiec nie musze tego czytac tylko ze umnie po braniu mono nie ma zadnych spadków mięśni ani masy wiec nawet jesli mnie zaleje wodo to dobrze bo ie [...]
No organizacyjnie na pewno bardzo ciężko, ale nie ma co oceniać przed wydarzeniem. Z lat ubiegłych wiem, ze organizator Pan Irek zawsze świetnie daje sobie radę! Na pewno w tym roku będzie tez super! Nikt nie ocenia,tylko zaznaczamy że przy tak dużej frekwencji trzeba się nieźle napracować ;-D
Mecze Serbii i Finlandii miały identyczny scenariusz w sumie, prowadzenie 2:1 w setach, a potem porażki 2:3... Jako Twój sensej dam Ci kilka rad: 1. Nie graj kursów poniżej 1.10 - przykład. Dementieva vs Oudin, kurs na Rosjankę 1.02, no i oczywiście była 2 po kursie 7.20 2. Nie wybiegaj za daleko w przyszłośc, graj mecze na bieżąco 3. Wiem że [...]
Amadi-55 - wiem gdzie to jest wiem, że wszyscy piszą,że więźniowie prawdziwi, itd.. Ale nie mnie wciskać takie bajki Metallica nie wyszłaby cała z tej paki wtedy
Masz rację. Zwłaszcza, że odchudzanie idzie mi coraz wolniej. Na początku było łatwiej. Ale muszę sobie postawić jakiś cel. bo bez niego będę stał w miejscu. Masz rację co do deficytu kalorycznego. Zgadzam się, że jest to podstawa redukcji. Na początku korzystałem z aplikacji Fitatu. Dzięki temu wiem mniej więcej co ile ma kalorii. Mam na [...]
Tak, trochę juz na ten temat wiem, ale boli nadal. Nie jest to ból blokujący ćwiczenia ale sprawiający dyskomfort. Zwłaszcza przy odwiedzeniu ręki wysoko do góry jak i do tyłu.
Tak, trochę juz na ten temat wiem, ale boli nadal. Nie jest to ból blokujący ćwiczenia ale sprawiający dyskomfort. Zwłaszcza przy odwiedzeniu ręki wysoko do góry jak i do tyłu. Mnie pomogły ćwiczenia z gumami - wznosy ramion skosem w górę oraz rozciąganie gum przed sobą. Trzeba dbać o pełny zakres ruchu przy treningu bicepsów.
10kg w pol roku, przy takim nastawieniu powinno pojsc, w ogole duzy + za motywacje i podejscie do sprawy :) co do posilku przed treningiem to tak jak pisal skalar w treningu nie napisalas czy po rozgrzewce robisz ogolny rozruch stawów i lekkie rozciaganie przypuszczam ze trenujesz 3 razy w tygodniu obwodowo? pytalas tez o tetno, przy spalaniu [...]
Dzięki solaros za odp, nie wiedziałem jak to jest do końca z posiłkami przed treningowymi w godzinach porannych tj. 5:40 a trening o 6:00. Ćwiczę na czczo rano od połowy marca i od jakiegoś czasu zacząłem odczuwać dyskomfort na treningu. Na samym początku nie brałem bcaa przed treningiem na czczo, bo jak większość pisało to zaburzało post. To był [...]
chudzina - dzięki. Zrozumiałem za pierwszym razem, tylko, że próbowałem i nic z tego nie wyszło. Nie będę pisał ile podnosiłem zaczynając a ile teraz bo w zasadzie się to nie zmieniało, czemu? Pewnie zła dieta, pewnie złe ćwiczenia, pewnie to i to... ale bez przesady. Z obserwacji wiem, że coś jest nie tak. Potrafiłem przebiec 25 km i progres był [...]
Dzień treningowy : 03.11.10 BTW: 150/30/250 + owoc/carbo 30-40 gram po treningu Czuje sie niesamowicie dobrze na tym bilansie :) Trening: Nogi: Przysiady ze sztanga z przodu: 60kgx3/55kgx5/50kgx8/45kgx12/40kgx15/35kgx20 Wznosy bioder ze sztanga : 80kgx3/70kgx6/60kgx10/55kgx12/50kgx17 Po treningu było mi cholernie nie dobrze IDEALNIE:D 8-) Wiem, że [...]
Czytamy. Jezeli 150 to nie jest wysoka intensywnosc to jaka jest wysoka? Z doswiadczenia wiem ze cardio po treningu jest poprostu niemozliwe czyli trening zle rozpisany i tyle ;-)
Małgosia się ujawnia ;-)
